食物繊維が含まれているダイエット食品を取る時のポイントと注意
ダイエット食品には、沢山の食物繊維が含まれています。
食物繊維は、体の中に溜まってしまった老廃物等を体の外に排出してくれたり、胃の中で膨らんで満腹感を与えてくれたりと、ダイエットにとても効果的だと言われています。
ですが、実際は食物繊維にも沢山の種類がある事を知っていますか？
まず、食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
市販されているダイエット食品にはこの２つとも利用されています。
水溶性食物繊維ですが、これは水に溶けて体の中で消化されない性質を持っています。
「グルコマンナン」「ペクチン」「グアーガム」等があります。
具体的に上げると、海藻類が使われているダイエット食品です。
寒天などは、この水溶性食物繊維で、ブドウ糖の吸収を穏やかにする働きがあるので、血糖値が急激に上がるのを防ぎます。
そして、不溶性食物繊維は水にとけない食物繊維です。
「リグニン」「セルロース」等で、胃で水分を吸収すると膨らんで、腸の中で老廃物や毒素を取り込みながら体の外に排出してくれます。
ダイエット食品では、おからを使った物がこのタイプで、ダイエット効果の他にもデトックス効果も期待出来るんですよ。
このようにダイエット食品でも食物繊維を含んでいる物を選ぶと健康面からみても良いですが、食物繊維を沢山摂った場合、お腹の調子が悪くなってしまったり、体質的に合わない方もいるそうです。
少しでも不安を感じる方は、医師等と相談しながら使用するといいですよ（*^_^*）
